疫情期间宅家太焦虑？试试这样做

• 阅读： 2022/12/14 8:57:59

  近期新冠疫情反复，为避免疫情波及面进一步扩大，不少人已经居家隔离。疫情当下，该如何应对焦虑？

  上海市疾病预防控制精神卫生分中心主任、中华预防医学会精神卫生分会主任委员谢斌建议，居家隔离的人可以做一些助力大脑分泌内啡肽的活动，比如瑜伽、冥想、听音乐、有氧运动等，尤其是后者。

  另外，如果在家培养一些兴趣爱好，比如学种花、学炒菜、学一门乐器（钢琴、吉他等），也会起到调节情绪的作用。

  此外，谢斌也表示，在长期面对新冠疫情时，大多数人都会出现焦虑的情绪，这属于正常的反应，每个人都要正视这种情绪，避免引发进一步的愤怒、羞愧、担忧等负面情绪。极少数人的负面情绪会持续时间过长或者程度严重，甚至达到焦虑障碍、抑郁障碍的诊断标准，需要专业干预。

  内容来源：《科技日报》

  转自：“学术头条”微信公众号

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